Kesäloma ei korvaa arjen mikrotaukoja.

Kesäloma. Se hetki, jolloin sähköposti jää taakse, kalenteri hiljenee ja työläppäri saa pölyttyä nurkassa. Monelle se on vuoden ainoa hetki, jolloin palautuminen todella tuntuu mahdolliselta – ja juuri siksi siihen ladataan valtavia odotuksia. "Nyt palaudun kunnolla. Nyt lepään kaiken edestä."

Ja kyllä – kesäloma tekee hyvää. Syke laskee, uni syvenee ja aivot alkavat hiljalleen päästää irti jatkuvasta suorittamisesta. Välillä jopa unohtaa, mikä päivä on – ja sehän on merkki onnistuneesta palautumisesta.

Mutta silti. Jo parin ensimmäisen työpäivän jälkeen sama tuttu tunne hiipii takaisin: hartiat jännittyvät, mieli alkaa poukkoilla ja keskittyminen karkaa. Moni toteaa hiljaa itsekseen: "Menipä loma nopeasti,  ja nyt se on jo nollattu."

Loman palauttava vaikutus ei pysy – jos arki ei tue sitä

Loma on tärkeä osa palautumisen kokonaisuutta, mutta se ei yksin riitä, jos arjessa ei ole tilaa mikrotauoille ja rytmittävälle hengähdykselle. Ihmisen hermosto ei varastoi lepoa. Se tarvitsee säännöllistä huomiota. Ja ennen kaikkea – rytmiä.

Mikrotauko on pieni mutta tehokas tapa pitää hermosto tasapainossa myös työpäivän aikana. Se ei ole laiskottelua, vaan osa työkyvyn ylläpitämistä. Ja vaikka kuinka olisi levännyt lomalla, ilman taukoja arjessa palautuminen ei kestä pitkään. Palautuminen on kuin hengittäminen: se ei toimi, jos sen tekee vain kerran vuodessa.

Mutta miksi mikrotauot unohtuvat niin helposti?

Osittain kyse on kiireen illuusiosta. Tuntuu siltä, ettei tauolle ole aikaa, vaikka juuri silloin sitä tarvittaisiin eniten. Myös ajatus siitä, että tauko täytyy "ansaita", istuu tiukassa. Vasta kun kaikki tärkeät tehtävät on hoidettu, voi pysähtyä – ja harvoinpa kaikki on koskaan hoidettu.

Myös kulttuuri ympärillä vaikuttaa. Jos työpaikalla kukaan ei pysähdy, on vaikea olla se tyyppi, joka venyttelee tai sulkee silmänsä minuutiksi kesken työpäivän. Taukojen pitämiseen ei ole mallia, ja se jää usein rakentamatta.

Ja toisinaan tauko pelottaa. Pelätään, että ajatuskatko katkaisee flown tai keskeyttää hyvän rytmin – vaikka todellisuudessa pieni tauko kirkastaa ajatuksia ja antaa paremman otteen työn jatkamiseen.

Kesän hyvinvointi löytyy arjesta

Kesäloma ei ole epäonnistunut, jos syksyllä tuntuu väsyneeltä – se on vain merkki siitä, että palautuminen ei voi nojata yhteen kolmen viikon ajanjaksoon. Hyvinvointi rakentuu siitä, mitä teemme toistuvasti, ei siitä mitä ehdimme tehdä sitten joskus.

Mikrotauot ovat yksi helpoimmista, edullisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia jaksamisesta työpäivän aikana. Ne eivät vie aikaa – ne palauttavat sitä. Muistetaan: kesäloma ei ole palautumisen ainoa paikka – vaan arki on todellinen pelikenttä. Kun teet tauottamisesta tavan, jaksat paremmin koko vuoden.

📥 Haluatko tukea palautumistasi jo tänään?

Saat maksutta käyttöösi mikrotaukokalenterin ja maistiaispaketin kirjasta Pieni tauko – Suuri voima:
👉 Lataa maksuton paketti tästä

Jos haluat syventää palautumisen taitoja käytännössä, tutustu verkkokurssiin:
👉 Palautuspolku™ – Mikrotauot ja palautuminen asiantuntijoille