Pysähtyminen - suurin investointi työkykyyn?

Milloin viimeksi pysähdyit – enkä tarkoita vain kahvikupin äärelle, vaan niin, että annoit itsesi hengähtää kunnolla? Useimmille meistä vastaus on: liian kauan sitten.

Arki kuluu sähköpostien, kalenterimerkintöjen ja keskeytysten virrassa. Työpäivän jälkeen huomaat, että päässä surisee edelleen, vaikka tietokone on jo kiinni. Kehosi käy kierroksilla, mutta levollinen olo on kaukana. Silti suurin osa meistä ajattelee, että tauko on jotain ylimääräistä, jotain, johon ei ole aikaa.

Totuus on päinvastainen. Pysähtyminen on yksi suurimmista investoinneista, joita voit tehdä työkykysi ja hyvinvointisi eteen.

Mitä tiede sanoo tauoista?

Useat tutkimukset osoittavat, että myös hyvin lyhyet tauot työpäivän aikana voivat tukea keskittymistä ja vähentää stressiä. Tuore meta-analyysi (Albulescu ym., 2022) havaitsi, että mikrotauoilla on pieni mutta myönteinen vaikutus vireyteen ja kuormitusväsymykseen."

Tauon vaikutus ei rajoitu vain mieleen. Stressihormonit, kuten kortisoli, laskevat, kun hermosto saa mahdollisuuden siirtyä hetkeksi "lepo- ja palautumistilaan". Pienikin hengähdys voi katkaista kuormituksen kierteen ja palauttaa toimintakykyä.

Usein ongelmana on ettei taukoja osata arvostaa. Tauko mielletään tyhjäksi ajaksi, vaikka todellisuudessa se on aivojen ja kehon huoltohetki. Aivan kuten auto tarvitsee huollon kulkeakseen luotettavasti.

Pysähtyminen on jo lähellä

Pysähtyminen ei aina vaadi erikoisia järjestelyjä. Se voi olla hyvin yksinkertainen hetki, jossa käännät huomiosi ympäristöösi.

Kokeile tätä harjoitusta tänään:

• Mene ulos, hengitä syvään ja pysähdy hetkeksi.

• Kuuntele kolmea ääntä, joita et huomannut ennen.

• Katso yhtä yksityiskohtaa luonnosta – lehteä, kiven pintaa, taivaan väriä.

Usein jo tällainen pieni havainto tuo rauhaa. Se palauttaa sinut tähän hetkeen ja muistuttaa, että et ole vain suoritusten summa, vaan ihminen, jolla on aistit ja kyky tuntea.

Kolmen päivän tauko – mitä jos se olisi mahdollista?

Olen saanut paljon palautetta kirjastani Pieni tauko – Suuri voima. Yksi viesti toistuu. Taukoja kyllä kaivataan, mutta niitä on vaikea toteuttaa arjessa. Siksi syntyi ajatus. Mitä jos tauko olisi niin suuri, että siihen voisi todella uppoutua?

Keväällä 2026 toteutuu ensimmäinen Pieni tauko – Suuri voima -retriitti. Se on kolmen päivän pysähdys saaristossa, jossa jätämme digilaitteet syrjään ja keskitymme siihen, mikä usein arjessa jää huomaamatta: omiin aisteihin, luovaan ilmaisuun ja luonnon rauhaan.

Retriitin aikana ei tallenneta someen, vaan omaan mieleen ja sydämeen. Käytämme värejä, siveltimiä, tyhjää taulua ja ympäröivää maisemaa välineinä, joiden avulla voimme ilmaista tuntemuksia tässä ja nyt.

Tavoite ei ole tehdä taidetta, vaan antaa käsien, värien ja havaintojen kertoa: tässä minä olen juuri nyt.

Mitä jos kysyisit itseltäsi…

Millainen olisi sinun taukosi, jos se kestäisi kolme päivää?

Kevään retriitti antaa siihen vastauksen – rauhallisessa saaristossa, ilman kiirettä ja ilman laitteita. Pysähtymisestä tulee silloin investointi, joka kantaa pitkään arkeen paluun jälkeen.

📌 Merkitse kalenteriisi: toukokuu 2026.
Tilaa uutiskirjeeni, niin kuulet ensimmäisenä, kun ilmoittautuminen avataan.

Tauko ei keskeytä työtä – se tekee siitä mahdollista.