Palauttava arki – hyvä alku syksyyn.

Kesän jäljiltä kalenteri täyttyy, sähköpostit odottavat ja uudet projektit starttaavat. Syksyn alku voi tuntua yhtä aikaa innostavalta ja hengästyttävältä. Lomarytmin jälkeen paluu arkeen on usein kuin hyppäisi junaan, joka lähtee heti liikkeelle. Joskus vähän liian kovaa vauhtia.

Palauttava arki on tapa pitää huolta jaksamisesta joka päivä, ei vain viikonloppuina tai lomilla. Se on rytmi, jossa tekeminen ja tauko, työ ja vapaa, kuormitus ja palautuminen kulkevat vuoropuhelussa. Kun arjessa on pieniä, tietoisia hengähdyksiä, energia ei ehdi kulua loppuun, vaan uudistuu pitkin päivää.

Miksi juuri nyt?

Syksy tuo usein mukanaan uuden alun. On helpompi rakentaa hyviä rutiineja nyt kuin silloin, kun kuormitus on jo ehtinyt kasvaa liian suureksi. Pienet palautumishetket työpäivän aikana edistävät muistia, keskittymistä ja mielialaa, ja auttavat säilyttämään sen energian, jonka kesällä sait ladattua.

Mitä palauttava arki voi olla?

Palauttava arki ei vaadi täydellistä elämänmuutosta. Palauttava arki syntyy pienistä teoista, kuten:

• lyhyt mikrotauko palaverien välissä

• selkeä hetki, jolloin lopetat työpäivän ja suljet koneen

• muutama rauhallinen hengitys ennen kuin jatkat seuraavaan tehtävään

• pieni liikehetki kesken päivän, vaikka vain venytys työpisteellä

Pieni harjoitus sinulle

Valitse huomiselle yksi hetki, jolloin pysähdyt tietoisesti. Se voi olla kahvikupillisen ajan ikkunasta ulos katsomista, keskityt vain siihen mitä näet ikkunasta. Lyhyt kävely korttelin ympäri tai hetki, jolloin vain hengität syvään ja annat ajatusten tasaantua. Kirjaa hetki ylös ja toteuta se. Huomaa, miltä se tuntuu.

Palauttava arki rakentuu pienistä, toistuvista hetkistä. Se ei synny kerralla, vaan lempeistä valinnoista, jotka toistuvat päivästä toiseen. Yksi pysähdys tänään voi olla alku uudelle tavalle kulkea syksyä kohti – rauhallisemmin, kevyemmin ja omassa rytmissä.

Ensi viikon blogissa sukellamme mikrotaukoihin – pieneen tekoon, joka voi olla päivän suurin jaksamisinvestointi.