Pieni tauko – Suuri voima. Mikrotauot ja palautuminen modernissa työelämässä
Terveystieteen maisteri, stressinhallinnan asiantuntija Klaus Laine
Etä- ja hybridityössä työmäärät kasaantuvat helposti – ja palautuminen unohtuu hetkessä. Tämä selkeä, tutkittuun tietoon pohjautuva opas tarjoaa käytännön työkaluja palautumiseen arjen keskellä. Mikrotaukojen ja makrotaukojen avulla löydät oman kestävän rytmisi – olitpa asiantuntija, tiiminvetäjä tai HR-ammattilainen.
Kirjassa opit muun muassa:
Mikrotaukojen voiman: 30 sek – 2 min hengitys-, venyttely- ja silmäjumpat ylläpitävät vireyttä ja keskittymiskykyä.
Makrotaukojen merkityksen: 10–60 min tauot tukevat aivojen palautumista ja hyvinvointia.
Seurantatyökalut: Päiväkirjat, digisovellukset ja itsearviot auttavat tunnistamaan vireystilan vaihtelut.
Taukokulttuurin rakentamisen: Ryhmätauot, HR-strategiat ja esihenkilötyön mallit luovat yhteisöllistä palautumista.
Tulevaisuuden teknologiat: Biofeedback, wearables ja IoT tarjoavat yksilöllisiä taukoehdotuksia – tietosuojan huomioiden.
Kenelle:
Tämä kirja on sinulle, jos teet intensiivistä ruututyötä, kaipaat lisää virkeyttä ja palautumista – tai haluat viedä tiimisi työhyvinvoinnin uudelle tasolle.