Pieni tauko – Suuri voima. Mikrotauot ja palautuminen modernissa työelämässä.

Pieni tauko – Suuri voima

Mikrotauot ja palautuminen modernissa työelämässä
Klaus Laine, TtM – stressinhallinnan asiantuntija

Etä- ja hybridityössä kuormitus kasaantuu helposti – ja palautuminen jää taka-alalle. Tämä selkeä, tutkimukseen pohjautuva opas tarjoaa käytännön työkaluja arjen keskellä palautumiseen.

Kirja on suunnattu asiantuntijoille, opettajille, tiiminvetäjille ja HR-ammattilaisille – mutta se tarjoaa oivalluksia myös fyysisemmissä tehtävissä toimiville, jotka haluavat vahvistaa omaa jaksamistaan ja rakentaa kestävää työkulttuuria.

📖 Kirjassa opit muun muassa:

🔹 Mikrotaukojen voiman
30 sekunnin – 2 minuutin hengitys-, venyttely- ja silmäjumpat tukevat keskittymistä ja vireyttä.

🔹 Makrotaukojen merkityksen
10–60 minuutin tauot palauttavat aivoja ja tukevat työpäivän jaksotusta.

🔹 Seurantatyökalut
Päiväkirjat, digisovellukset ja itsearviot auttavat tunnistamaan kuormituksen ajoissa.

🔹 Taukokulttuurin rakentamisen
Ryhmätauot, HR-strategiat ja esihenkilötyön rakenteet tukevat yhteisöllistä palautumista.

🔹 Tulevaisuuden teknologiat
Biofeedback, puettavat älylaitteet ja IoT-ratkaisut tarjoavat yksilöllisiä taukoehdotuksia – yksityisyyttä kunnioittaen.

🎯 Kenelle tämä kirja on tarkoitettu?

Sinulle, joka:
✅ Teet intensiivistä asiantuntija- tai ruututyötä
✅ Toimit fyysisessä työssä mutta kaipaat lisää palautumista ja selkeyttä arkeen
✅ Johdat tiimiä ja haluat vahvistaa työhyvinvointia organisaatiossasi